Torsdag

I lösvikt eller packade hittar du priser i genomsnitt på 1.75 kr/ägg = 28 kr/kg.
Detta beror väl på om det är S, M, L eller XL ägg!

Marcus och jag har våra funderingar!

5 DAGAR KVAR!

9 DAGAR KVAR!
17.1 grader


Torsdag
Simning 2tim - 5700m
Fart 2 pass med mycket olika sträckor.
1000m regressivt (1.27-1.32)




UNDERBARA SOL

Nu har jag kommit fram till det
Jag älskar dig!

Onsdag
Simning 1tim 15min - 3000m
40*50m teknik frisim
10st distanspaddlar med snorkel
10st fenor med snorkel
10st powerswim med snorkel
10st frisim

Simning 1tim 15min - 3500m
Blandat, fart 2, genomsim.

Jag vet inte, träningen kändes helt meningslös idag. Egna pass idag, och som sagt kändes väl bra tekniskt men motivationen fanns inte! Jag får försöka hitta den. Däremot var jag glad idag, solen och värmen har kommit till östersund. 19 grader i skuggan när jag lämnade lägenheten imorse klockan 7.00 och nu när jag kom hem 20.30 så var det 23 grader i skuggan. JAG ÄLSKAR SOLEN! Har nog fått en liten bränna idag :) Eller rättare sagt röd färg enligt Paula.

Imorgon har jag sovmorgon, ÄNTLIGEN!
Men nu blir det en film och sen dejt med kudden!

17 grader i Västerdalälven just nu! 15.6 grader igår morse. Det går åt rätt håll!

7 dagar kvar

Baddräktsbrännan är hemsk!
Har man fått den försvinner den aldrig!

7 DAGAR KVAR!!!!

Tisdag
Simning - 1.5tim: 5000m
1000m insim + 10*50m teknik + 5+100m teknik
1000m + 5*100m  paddlar/dolme
1000m fenor (150m frisim+50m ryggsim)
500m benspark avbad

Simning - 1.5tim: 2000m
Lopp!! BADDRÄKT!
200m frisim: 2.40 (1.18/1.22)
50m fjärilsim: 37.3
50m frisim: 34.4
50m frisim: 34.4

Morgonpasset gick otroligt segt men eftermiddagen kändes bättre än tidigare. Om man jämför 200m frisim i söndags och idag så var det ändå 8 sekunders skillnad. Allt kan väl inte vara pågrund av baddräken, ELLER?! Jag saknar gymmet!! Imorgon blir det två pass simning, kanske utomhus, någon som vill simma i öppet vatten med mig imorgon? Måste väl simma ett pass i öppet vatten innan Vansbro.

Nu blir det att fixa matlåda, jag saknar mamma/pappa. Jag är trött på att laga mat, speciellt matlådor. Dessutom hatar jag och diska, så jag saknar DISKMASKINEN!!  Men bara 7 dagar kvar.

Puss o kram skumbanan!

Måndag

Tag inga risker just nu. Turen är inte alls på din sida. Du verkar må bra och vara på gott humör. Om du söker nya vägar för din ekonomi får du nu medvind. Idag står det still på kärleksfronten. I dag kan du möta motstånd från ett visst håll, men med god vilja och din stora humor klarar du ut situationen.
Jag vet inte om jag ser fram emot Tisdag!

Måndag
Simning - 1.5tim: 4000m
2*(4*25m teknik + 8*50m fjärilskick  + 4*100m medley + 200m rygg/frisim)

Simning - 2tim: 4000m
8*150m @ 2.30 (100m f3+50m f4) + 8*25m max + 8*50m benspark max

Idag har solen varit framme hela dagen, vilket betyder fin fin solbränna. Den blir bättre och bättre, hoppas på bra väder hela veckan.

Söndag

10 dagar kvar!
14 dagar kvar!


Söndag
Gym - 2tim
Teknikryck nacke 5*2rep 18.5kg
Frivändning 9*1rep 35kg
Benböj fram 5*2rep 35kg (40kg inte enda ner)
Hantelpress med vridning 3*8kg 7.5kg
Rodd 3*8rep 40kg

Simning - 2tim: 2600m
Lopp: 3*200m
2.48 (1.23/1.25)
2.44 (1.21/1.23)
2.46 (1.22/1.24)

Sista veckan med simkollo börjar imorgon, ska bli finväder hela veckan. Hoppas att SMHI har rätt för en gångs skull. Blir inget Luleå för mig, har inte tid eller råd att åka upp på midnightswim. Snart är jag hemma i Krhamn, saknar min familj!

Midsommar

Om sanningen ska fram...
Andra frukosten är alltid godast!

Fredag
Simning - 1.5tim: 3800m
Våtdräktspremiär - 2000m + 1000m (1.19-1.25) + teknik


2 veckor kvar, det är en temperatur på 14.4grader och hade premiär för våtdräkten idag. Däremot blev det i bassäng. Ska försöka att komma ut till Önsjön någon gång i veckan.


Idag blir det en lugn midsommar. Ska titta på film och bara återhämta mig!
Glad midsommar mina vänner!

Torsdag

Åhhhh, vilka gulliga ungar det finns!
Kanske ska fortsätta med simskolor till hösten, det är så roligt.

Onsdag
Simning - 2tim: 5300m
40*50m (10 av varje simsätt, fart 2) + 30min (2000m)

Torsdag
Simning - 1.5tim: 4800m
2*(200m +300m + 400m + 500m) mitten 100ingen fart 4

Simning - 2tim: 4000m
20*50m fart 4 @1.45 (10frisim/10fjärilsim)
Fjärilsim 40.9 - 42.2
Frisim 36.5-38.3

Imorgon blir det att testa våtdräkten. Den lär behövas om två helger eftersom det bara är 14.6 grader i Västerdalsälven. Jag kan inte fatta att det snart är dags igen för Vansbrosimmet. I år blir det bara 3km, inte 1mil eller 5km. Känner mig lat och tråkig men tror inte jag kommer kunna simma bra på sträckorna så jag satsar stenhårt på 3km.

Nu blir det sova för imorgon är det morgonträning igen!

Helvetstisdag

Sammanfattar denna tisdag
Skit kallt, ont i axlarna, svinkallt, halkar i omklädningsrummet, slår i svanskotan, blåsigt värre, kan inte sitta ner, STORM, gymmet åt helvetet, blöt om föttera, simningen åt helvetet, trött som satan!


Tisdag
Simning - 1.5tim: 5300m
2000m f2 + 1500m f2 + 1000m f2 + 800m f2 + 200m f4 (2.46: 1.25/1.21)
Gym - 1tim
Militärpress 8*3rep 32.5kg (30kg)
Streching
Simning - 30min: 1000m
Testsimning, genomsimning

Ingen bra dag, men det är bara att gå vidare. Hoppas svanskotan är hel annars blir jag ledsen.


Tvkändis

http://www.tv4play.se/nyheter_och_debatt/nyheterna_ostersund?title=ny_policy_for_att_undvika_overgrepp_inom_idrotten&videoid=1705738

Jajamän, då har man varit med på Tv4 nyheterna också. Åh herregud!!

Söndag

"Jag målade hela kroppen med vattenfärg och sprang nacken i trädgården!" "Jag rapade en kompis i ansiktet och då ville han aldrig komma hem till mig igen!"
Det är mycket man inte vet om simmarna asså!

Söndag
Simning - 2tim: 6400m
2*1500m + 3*800m + 2*400m

Gym - 2tim
Stöt 15*1rep 35-40kg
Press i rycksitts 6*2rep 10kg
Stepup 5*2rep 35kg
Ryck 8*2rep 20kg
Latsdrag 3*6rep

Sammanfattningsvis har jag haft 10 simpass och 2 gympass denna vecka.

Dagen avslutades med middag med simmarna hemma hos Sarah. Riktigt nice!


egna bilder




Saknar er

Saknar mina sjukgymnaster!
Hur ska jag klara mig utan er till den 29 augusti?!

Lördag
Simning - 2tim: 4000m
30*50m fokus bålstabilitet fart 2

Lugn helg startas med simpass. Därefter blev det en powernap på 2TIMMAR! Shit, är något fel i kroppen eller är jag bara trött efter veckan? Det får inte vara nån förkyldning, jag vill inte och har inte tid! Ignorera, JAG MÅR PRIMA BALLERINA! :)

Jag saknar filmkvällarna med Marcus, Jag saknar mina pratstunder med Matilda, jag saknar Åsas skrattanfall, Jag saknar Carolinas sång,  Jag saknar Malins härliga dialekt, Jag saknar Hanne's dialekt, Jag saknar saknar saknar saknar saknar saknar saknar saknar saknar saknar saknar saknar saknar saknar saknar saknar saknar er alla!


Fredag

Fredagsmys - jordgubbar och grädde!
Det är gött!

Fredag
Simning - 2tim: 4200m
20*50m 10frisim/10ryggsim
Frisim 37.3-39.2, Ryggsim 42.7-47.1

Nu är det helg, det behöver jag verkligen!

Torsdag

Jajamän! Badmössan och simglasögonen är nu permanenta!

Torsdag
Simning - 1tim 20min: 4600m
45min sträcksimning: 2400m - 30min sträcksimning: 1700m
Simning - 1.5tim: 2000m
Lagkapper, syraträning.

SOLEN ÄR MIN BÄSTA VÄN! :)

Onsdag

"Siminstruktör Saga Hjalmarsson har en hög röst. Inget av barnen missar när hon ger instruktioner"
Jag vet inte om det är så positivt riktigt!

Onsdag
Simning - 2tim: 6000m
20min: frisim 1200m, 20min: fenor 1300m

Nu sova för imorgon är det en heldag med simning!

Tisdag

"Om du undrar varför jag simmar sakta så är det för att det är sommarlov. På sommarlovet ska man inte bli trött!"
Barn är helt underbara, jobbiga men underbara!

Tisdag
Simning - 1tim: 3500m
18*100m 6frisim/6fenor/6powerswim.
Gym - 1.5tim
Ryck 12*1reps: 25kg
Utfallsbenböj 5*2reps 20kg
Hopp med stång 5*(2+2+2): 20kg, 25kg, 27.5kg, 30kg, 32.5kg
Mage max reps
Hissdrag 3*5reps: 30kg

Simning - 1tim: 1000m
Stationer, sprint.


Måndag

Kotletter är gott! Tunna kotletter, ybertunna!!
Lätt den bästa reklamen på länge!!!

Har haft en härlig helg i Sollefteå, varmt och roligt. En perfekt början på sommarträningen.


Måndag
8-10 Simning: 4000m (fart 2)
10-13 Sommarsimkollo
13.30-15.30 Simskola
16-18 Simning: 3500m (fart 4)
19-20 Masters/Triathlon

Jajamän, helt trött efter 12 timmar på badet. Vilket tur ändå att det är utomhusbassäng. Jag älskar simträningar i utomhusbassäng, bikinisäsongen är invigd. Man önskar nu att man hade pressat sig lite mer på gymmet. Däremot går det långsamt i 50an, men förhoppningsvis kommer det gå fortare med mer träning. Eftermiddagspasset var fart 4.
2*(50m fenor max + 2*100m fart 4 + 3*50m special max +100m löst)
33-34 -  1.22-1.24 -  38-39 


Nu blir det att sova så man orkar 12 timmar imorgon.
Ha det gött!

Fredag

Jäklar vad dåligt jag sovit de senaste två dagarna!
Värmen gör det outhärdligt att sova!


Fredag
Simning: ca 2tim: 4200m
30*100m (10fenor/10powerswim/10fart)



Nu blir det att packa för Sollefteå i helgen!
Ska vara 26-29grader hela helgen!
AWESOME!

Torsdag

När det finns sol och värme blir jag en helt annan person!
Shit i snö och vinter, det behövs inte!! Möjligtvis bara december månad.

Torsdag
Gym: 2tim
Knäböj (40kg, 6sets, 6reps)
Knäböj med raka armar (22,5kg, 5sets, 5reps)
Militärpress (30kg, 5reps, 4reps)
Latsdrag (4sets, 6-8reps)
Stående rodd (20kg, 6sets, 8reps)
Mage (max)


Simning: 2tim: 6000m
20min - 15min - 10min - 400m neg. split - 200m max
1400m - 1000m - 750m - 5.34min - 2.39min


Imorgon är det morgonträning 6.00 som gäller, sen packa för att åka  på Risösim.
Det ska bli soligt och finväder!

Träningsdagbok

Nu kommer jag skriva min träningsdagbok här eftersom jag aldrig kommer ihåg vart jag lagt mina träningsdagböcker.

Måndag
Promenad 1,5tim

Tisdag

Simning 1.5tim: 2500m

Onsdag
FM: Simning 1.5tim - 4000m
EM: Simning 2tim - 6000m (30*200m)

På måndag börjar sommarträningen!


Lunchat med simbrudarna idag, awesome, med underbart väder!
Nu får det gärna hålla i sig resten av sommarn.

ten miles from you and all I can do is wonder how we'll pull it through

Sommarn har börjat bra!




Sommarlov

Hur ska jag klara mig utan er i 3månader?!
Jag kommer dö!!

Sista tentan, kompletteringar inlämnade och avslutningsfika med klassen. Blev några härliga dagar innan jag åkte hem till Östersund för sommarlov. Åkte från staden där solen knappt går ned till staden där sommarn kommit till. Jag kan inte fatta att jag har redan gått klart första terminen på sjukgymnastprogrammet. Det var nära att jag inte ens sklle åkt till Luleå. Då hade jag missat "benjamin", palpation, gympapass, klassfest, tentaröj, Roffe, "halv 8 hos mig", pluggandet med Marcus C., skrattanfallen med Åsa och så mycket mer. Ser fram emot resterande tid med klassen, däremot förtjänar vi sommarlov!

Flög till Östersund den 1 juni, det är skillnad mellan 1.5tim flyg eller 12tim tåg! Jag föredrar FLYG! Solen sken, blå himmel och varmt. Kunde inte bli så mycket bättre! Spenderade dagen med att åka runt med Towa för att gratta killarna som tog studenten. Mysigt!! Sen blev det fest med hela IVP. Vilket härligt gäng, saknat er grymt mycket! Avslutandes på Oscars med tacos och fest! Bra start på ett grymt sommarlov!

Idag har det blivit frukost/lunch med Åhlander och Mukka. Därefter en lång promenad med Marcus N. i solen! Känner att sommarn börjat bra och kommer bli ännu bättre!

Ha det gött och glöm inte HÄR KAN MAN VA!

RSS 2.0