Praktisk tenta
Jag har äntligen städat hela lägenheten, jag har längtat efter att ha det rent! Disken är diskad, miljoner av matlådor, bestick och glas. Galet hur man lägger livet åt sidan när man har tentaperiod. Jag och Marcus hade ett vad (5 mars) om att inte äta godis fram till onsdag den 21 mars, den som förlora skulle bjuda den andra på pizza. Vi klarade oss till den 12 mars, så nu är jag skyldig Marcus en pizza och han är skyldig mig en. NICE! Träningen har i alla fall gått hyfsat bra under tenta-p. Däremot fick jag ta uppehåll från torsdagen till idag. Haft grymt ont i höger axel samt vänster achillessena, kul att man pluggar sådana problem.
Jag tror det rör sig om en tendinit i axeln, däremot kan jag inte specifikt säga vilken muskel. Tror det faktiskt kan vara en bicepstendinit, detta grundar jag på i min kliniska undersökning av palpationsömhet i sulcus intertuberculi, smärtsvar i isometisk kontraktion av biceps (specifikt vid test av proximala fästet för långa bicepssenan). Vid extension och inåtrotation får jag smärta (ett eget försök av töjning av biceps). I min anamnes beskrivs smärtan som huggande i vissa rörelser, rörelsesmärta, ont i normal position, vill helst falla fram med axlarna (smärtlindring), lokaliserat anteriort samt inne i axeln, uppkom vid ett träningpass (flertalet träningspass den veckan, mycket armar och axlar!), inga tidigare problem med axlarna (möjligtvis någon överansträngning under hårda perioder inom simningen, svårt att abducerat), inga tidigare sjd eller mediciner, sjukgymnaststudent (vi har testat axlarna mycket de senaste 2 veckorna), boende i studentlägenhet ensam, sover ofta på sidan (på den axel som problemet sitter i!), på fritiden tränar jag crossfit och gym 5-7pass/vecka m.m. Det som varit annorlunda innan smärtan uppkom var att jag tränat axlar och biceps 3-4pass på raken. Smärta vid flexion axel, funktionellt test som hand motsatt axel.
--> BEHANDLING: Aktiv vila (träna sånt som inte gör ont!). När smärtan börjat avta börja med cirkulationsträning (3*2min, 2-4ggr/dag, lätt belastning, alla sorters rörelser i axeln), eventuellt tvära friktioner vid bicepssenan vid sulcus intertuberculi samt eventuell töjning av biceps ifall jag hittar en stramhet. När smärtan är borta jobba upp rotatorcuffen och m. biceps brachii genom excentriskträning.
I hälsenan tror jag också på en achillestendinit eftersom palpationsömhet på senan samt smärta att stå på tå (kontraktion av triceps surae) dessutom vid töjning av gastrocnemius smärtar. Som sagt har tränat mycket den senaste veckan med lite vila emellan, samt att de senaste dagarna har vägarna till och från skolan varit väldigt hala och man har behövt spänna hela benen. Haft tidigare problem med instabila fotleder pga. fotledsdistorsioner (har inte fått någon riktig diagnos om det blivit någon ruptur på ligamenten lateralt), vilket gör att jag har ökad rörlighet i talucruralleden. Detta gör att mina muskler fått jobba extra mycket. Träningarna har bestått mycket av explosiva hopp, benböj av alla slag och mycket koordinationsövningar där muskler runt foten fått jobba mycket. Dessutom har jag inga bra skor för underlaget.
--> BEHANDLING: Aktiv vila (försök att undvika smärta vid gång, bättre skor). När smärtan avtagit tvära friktioner och töjning av m. triceps surae. Cirkulationsträning. Efter att tendiniten försvunnit jobba med stabiliteten runt fotleden, stärk muskulatur så de klarar över mer belastning. Balansträning (3*15-30reps, låg belastning så många reps som jag klarar med god kontroll annars ger det inte den effekt som man vill ha) samt styrketräning (3*8-12reps, 70-85% av 1RM, 2-3ggr/vecka).
Kom på idag att det är två veckor kvar tills jag åker till ÖSTERSUND för 5 dagar där med de bästa <3 Alltså kan man må bättre av att få reda på det?! GE MIG APRIL!!!!!!!!! SAKNAR MINA GALET UNDERBARA VÄNNER OCH SIMMARE!
Vad har hänt sen senast.... hmmmm... en del kan jag säga!
- Blivit rödhårig.
- Börjat spela volleyboll.
- Varit på min första hockey match.
- Förmodligen simmat min sista simtävling.
- Haft namnsdag.
- Varit hos dietist.
- Blivit bättre i handleden, kan belasta nästan maximalt.
- Haft besök av Caroline.
- Fått reda på att vi har 10 veckor praktik i höst och förmodligen så kommer jag till Östersund.
- Träffat massa nya människor!
Vad kommer hända?
- Tentaperioden fortsätter...
- TENTARÖJJJJJJJJJJJ!
- Ny läsperiodbörjar...
- PÅSKLOV!
- Ny energi påvägen till att bli sjukgymnast!
Nu har jag äntligen uppdaterat så ni hänger med i svängarna! Livet leker!
FINNS DET NÅGON SOM VILL GÖRA OM MIN HEADER PÅ BLOGGEN?! Jag är värdelös på det och vill ha en mindre deprimerad bild! SNÄLLA!
