Tisdag
"Om du undrar varför jag simmar sakta så är det för att det är sommarlov. På sommarlovet ska man inte bli trött!"
Barn är helt underbara, jobbiga men underbara!
Tisdag
Simning - 1tim: 3500m
18*100m 6frisim/6fenor/6powerswim.
Gym - 1.5tim
Ryck 12*1reps: 25kg
Utfallsbenböj 5*2reps 20kg
Hopp med stång 5*(2+2+2): 20kg, 25kg, 27.5kg, 30kg, 32.5kg
Mage max reps
Hissdrag 3*5reps: 30kg
Simning - 1tim: 1000m
Stationer, sprint.
Barn är helt underbara, jobbiga men underbara!
Tisdag
Simning - 1tim: 3500m
18*100m 6frisim/6fenor/6powerswim.
Gym - 1.5tim
Ryck 12*1reps: 25kg
Utfallsbenböj 5*2reps 20kg
Hopp med stång 5*(2+2+2): 20kg, 25kg, 27.5kg, 30kg, 32.5kg
Mage max reps
Hissdrag 3*5reps: 30kg
Simning - 1tim: 1000m
Stationer, sprint.
Kommentarer
Trackback
